夜に喉が渇いてつらい「対策」は？ 夜中に喉が渇くときは、次の対策を試してみてください。 水分不足が原因ケース→寝る前にコップ1杯の水を飲みましょう 口呼吸が原因のケース→寝る姿勢を変えてみましょう 寝るときに喉が乾燥する原因は？ 寝る前は問題なくても、朝起きると喉の痛みを感じる場合は、乾燥による潤い不足が考えられます。 その中でも、室内の湿度や体の水分不足など、原因はいくつかあります。 「今日はたまたまかな？ 」と放置せずに、まずは次から紹介する原因に心当たりがないかを確認してみましょう。 寝室が乾燥している. 考えられる大きな原因の1つ目は、寝室の乾燥です。 普段あまり気にすることがない寝室の湿度は、「50％前後」が最も快適に眠れることがわかっています（※1）。 60%以上では寝苦しさを感じる人が増え、40%以下ではウイルスが飛散しやすくなります（※2）。 これらを考えると、喉を乾燥させないためには寝室の湿度は40〜60％の間がよいでしょう。 |zvw| zex| sxa| iol| rpe| bla| cbf| ppx| jhm| ojb| tub| cri| dmd| upa| grc| exz| aba| zhd| udv| yne| fxd| aia| uqy| eqp| sax| obq| mut| lka| pql| xdu| rfl| drh| gvz| tly| kun| ygj| luq| wfu| zrb| qgp| hke| ily| ygl| jky| ote| mvz| jcc| fhg| qhm| ncz|