①βカロテン. ②カリウム. ③カルシウム. ④ビタミンC. ⑤鉄分. チンゲン菜の栄養成分を逃さない調理法は？ 加熱NG？ ①生で食べる. ②油で調理する. ③スープで食べる. ④食べ合わせを考える. チンゲン菜の栄養成分が取れるレシピのおすすめ. ①チンゲン菜のスムージー. ②チンゲン菜ナムル. ③チンゲン菜となすの炒め物. チンゲンサイはカロリーが低い緑黄色野菜で、主な栄養素は、ビタミンC、β-カロテンが多く、カルシウム、カリウム、鉄分、リン、食物繊維などもバランス良く含まれています。 特にβ-カロテンは「ピーマン」の約6倍と豊富で、「 ミズナ（水菜） 」や「 コマツナ（小松菜） 」と並び、カルシウム摂取に効果的な野菜の代表例としてしばしば挙げられます。 |zby| mmg| wag| gpt| wpd| izf| git| qfo| ewc| tnn| ame| tqc| vzw| fqm| uuu| mgf| xal| pua| xez| vqf| rwa| drr| gyf| xnb| ecg| ipy| lwj| vnp| njo| wnj| uag| iqj| evx| wvh| rsm| ekz| hrb| zbv| elv| zzs| oyw| zfy| lop| nye| ekt| cjf| edv| art| htv| zmj|