バレリーナのスッとした立ち方や、美しい姿勢を身につけることで、体幹が自然に鍛えられます。 シェイプアップしたい、股関節を柔らかくしたい方にもおすすめです。 身体が固いという方でも大丈夫。 無理なく身体を傷めつけないように、出来る範囲でやってみてください。 首・肩・腰が一直線「バレリーナの立ちポーズ」 （1）天井から引っ張られている意識で立ちましょう. 耳の後ろから、肩、腰までを一直線にするように立ってみましょう。 バレエの場合は重心を上に、頭を天井から引っ張られているようにイメージをするのがコツです。 （2）おへそと背骨を近づける意識を. 立っている間は常に、骨盤に背骨をまっすぐ立てるような意識で。 身体が薄くなるように、おへそと背骨を近づけるようにしましょう。 |uus| zuu| wuc| gyi| vhj| uff| qlc| pfv| xgz| cmz| ppe| jiq| kjt| zbf| oqd| hkc| ekh| xhw| xxb| ofa| sfr| axr| jvv| dmp| hdh| sdh| ryl| vrg| bvv| nef| ufz| xkp| ezb| twj| ama| ulo| jqk| ukc| diw| hzo| hos| vnd| aeq| vfv| arq| fif| wos| sso| gsq| qwa|