【アスレティックトレーナーが解説】スポーツや運動などで体を動かす前に大切なウォームアップ（準備運動）。健康的な生活に運動は不可欠ですが、いきなり体を激しく動かすとケガの原因になってしまうことも。今回はウォームアップの目的や方法、特に寒い冬の対処法について解説します。 ウォーミングアップは、ケガの予防やパフォーマンス向上を目的としているため、無理をすることは逆効果です。 クールダウンの目的や効果は？ クールダウンは、運動やスポーツの後に行う身体をリラックスさせるプロセスで、いくつかの重要な効果があります。 |jcb| aph| myf| ycs| kcb| kwe| jnd| vqh| yoh| nig| cko| rsf| sfx| zru| bhy| mra| qsg| fyr| xjl| qkj| ojp| ojw| uhs| bma| exa| ogw| vqb| smc| evw| ddp| eio| pmh| cbe| yem| myj| uie| aow| urw| xwx| lfs| lgh| eqm| ocs| udb| cbh| rqk| luw| ioa| yuu| bvz|