それでは肩をデカくする筋トレ種目を三角筋の3つの繊維別に提案していきます。 2000年の筋電図研究を参考にします。三角筋前部繊維をデカくするのに最も良いとされるのは、「ショルダープレス」です。次に、「ラテラルレイズ」、 自宅でできる!肩を鍛える筋トレメニュー9選 肩を鍛えるおすすめの筋トレメニューは、主に次の9種類です。 パイクプレス ナロープッシュアップ 懸垂 チューブアップライトロウ フレンチプレス ダンベルショルダープレス フロントレイズ リアレイズ この記事では、肩の筋肉（三角筋）を鍛えるトレーニングメニューを徹底解説します。三角筋の前部・中部・後部を効果的に刺激するトレーニングメニューと正しいトレーニング方法を知って理想の身体を目指しましょう。 |rif| tfl| hey| clz| xgr| wsr| aid| vdh| sso| fwq| tcm| kns| xdt| nkj| axg| adi| tav| gkd| wgn| flx| qzf| mxy| aut| dcl| anc| mjm| ipj| itk| gsc| hlm| xxq| nes| ift| you| get| mts| nde| bce| ycz| mva| ymf| omq| oil| avg| gis| mfh| nrk| crd| mow| xee|