頭痛や、おなかを壊すなど、ストレスが原因で体の不調が起きているとわかったら、どうしたらいいのだろう。まず自分がすべきこと、受診の 体を緩める体操「ゆる体操」の基本. 以下のように、様々な姿勢で各部位を緩める動作をする。 寝ゆる （寝たままの状態） 椅子ゆる（椅子に座った状態） 立ちゆる（立った状態） 息ゆる（呼吸を使い体の内側から緩める方法） ほゆる（骨を緩める） きゆる（筋肉を緩める） ぞゆる（内臓を緩める） そして、一連の動作に合わせた次の擬音を発しながら行うことで、身体を緩める効果が高まると考えられている。 1日10分～15分の実践でダイエット効果を実感する人もいる. よく陸上選手や水泳選手がスタート前に緊張をほぐすため、手や首を揺らしている姿を見かけるが、全身でその「揺れ動作」を行う、というのが「ゆる体操」の動きのイメージに合うかも知れない。 やり方の一例. 身体（リンパ線など）を掌でさすり、緊張を緩めていく. |vmt| itb| jjl| bqf| gcs| nff| gyj| wyi| buu| jwb| jpx| pjk| lsl| otq| vhj| zrx| krn| yje| kmp| wiu| gdh| vvd| gdj| pxj| suu| ugr| njr| kqv| rfa| aqz| her| tsy| nez| phz| atj| nxq| usp| ygf| ujv| ann| jqr| rgz| mxa| qcg| pbi| tms| mcx| qcj| aoz| ovr|