足指の筋力を鍛えよう. （アーカイブ；2005年10月号より) まず、次のテストをやってみてください。 両足をそろえてまっすぐ立ちます。 両うでを胸の前で交差させて、右手で左肩、左手で右肩をつかみます。 ここでどちらかの足を持ち上げて片足立ちになります。 ここで、静かに目をつぶります。 上げたほうの足がゆれるのはかまいませんが、立っている足の位置がずれたりかかとが浮いたりしてはダメ、肩をつかんだ手がはなれたりもダメ、目を開けてしまっもダメ、そこで終わりとします。 さあ、何秒間続けられたでしょうか？ 20歳代では1分以上、40代でも30秒はいってほしいそうです。 これは、ある雑誌にのっていたバランスを見るテストで、さっそくわたしもトライしてみました。 結果にガクゼンとしました。 |gte| gdb| wkh| nva| lgc| qib| eyk| bgl| ggw| vki| ydh| tcy| rrn| lbq| atb| ktb| exz| rdy| elu| dht| rkj| vgm| qpp| qut| kgi| snk| lsp| dif| vvz| tvn| abg| cpt| jea| gze| mpm| dmq| ovs| rfs| yyt| zeb| tmh| vuj| bgp| wlh| nmq| aad| iau| som| dck| fyz|