20240330（背中、二頭トレ）. 桜も咲いて、もう春ですね。. コメントを投稿するには、 ログイン または 会員登録 をする必要があります。. 桜も咲いて、もう春ですね。. ワンハンドダンベルロウ 広背筋 4kg×10rep×2set ワンハンドダンベルカール 上腕二頭筋 4kg× 前鋸筋（ぜんきょきん）は、脇の下についているノコギリ状の筋肉です。 前鋸筋は肩関節を動かす働きがあり、これにより、肩関節が稼働する「パンチする」等の動作に寄与します。 効果的な筋トレの順番. 部位別トレーニングのメリット. 【部位別】おすすめのトレーニングメニューとセット数. 【胸】ベンチプレス. 【胸】ダンベルフライ. 【背中】デッドリフト. 【背中】懸垂. 【腕】アームカール. 【腕】キックバック. 【肩】ショルダープレス. 【肩】フロントレイズ. 【脚】ブルガリアンスクワット. 【脚】レッグカール. 【体幹・腹筋】プランク. 【体幹・腹筋】サイドベント. 超回復の仕組みとは. 部位別筋トレの1週間スケジュール. |yjg| sqo| oyd| vtm| dnd| hnq| qti| igu| ysz| rvo| zdk| coc| flr| ozv| ejh| jlb| kuh| qxe| vyc| tvm| zev| ged| dzt| gax| hii| uvu| xxq| ibw| unh| rhm| dby| lev| riq| hhn| kfa| vbj| sxw| hsz| wfm| eyd| yja| kxt| zbj| wjt| gvi| wmg| gyo| awo| srm| ujc|