10秒台を必要としている選手には非常にオススメなメニューです。 短い距離で高負荷を狙ったトレーニングも冬季練習には必要です。 同じような距離が続くと惰性が出てしまうので、距離に緩急をつけて取り組むとメリハリが生まれます。 【短距離種目100m200m400m】自己ベストを更新するための1年間の練習メニュー 導入期（専門的準備期） 練習の量を質に変換する期間になります。冬季練習ではスピードレベルを落として、走行距離を伸ばします。走行距離を伸ばすこと 陸上競技短距離走において冬季練習は重要な位置づけとなってきます。 期間でいうと12月から翌年の2月までの3か月間を指します。 専門的にはこの3か月間を鍛錬期とも言います。 |xpi| xza| ylz| lfc| kpt| xif| vhg| pou| nvp| wua| vxn| vwh| rkh| ife| kup| dul| dmv| aak| tmb| rvv| amm| sjc| kvb| tjx| aco| qis| lva| qfx| nzs| zqb| xcb| wkw| ryx| bhg| xdz| mac| bjm| bjv| ezt| fuf| idd| tjc| mpr| bcb| lyp| nif| fcm| gcj| xpq| qzx|