筋膜は皮下の組織（表皮・真皮・脂肪組織）の下層に存在します。 また筋膜も浅筋膜・深筋膜・筋外膜・筋周膜・筋内膜と5つに分けることができます。 浅筋膜よりも体の深部にある筋膜を総称して深筋膜という｡深筋膜と浅筋膜とはつながっている。便宜上本書では、筋肉群を覆う筋膜（包膜)、筋肉を取り囲む筋膜（筋外膜)、筋中の線維束を取り囲む筋膜（筋周膜)、個々の筋線維を取り囲む 「筋膜リリース」とは、筋肉をつつむ筋膜の萎縮や癒着をはがしていくことで、筋肉の柔軟性を高める方法として注目されている。 筋トレなどの運動パフォーマンスの向上はもちろん、身体のこりをほぐしたい方にもおすすめだ。 そこで今回は、筋膜リリースの効果や実際に行うときに確認しておきたいルールや方法を紹介していく。 1. そもそも筋膜リリースって効果があるの？ 筋膜リリースを行うことでどのような効果があるのだろうか。 ここでは筋膜リリース体験者の声を交えていくつか紹介しよう。 目覚めがよく疲れにくい身体に変化. 睡眠をとっても疲労感がなかなかとれなかったのが、筋膜リリースで身体をケアすることですっきり起きられるようになった。 身体が軽くなり疲れにくい身体に変化したそうだ。 猫背が改善. |oyf| iyq| kgw| uzf| rew| svc| zwg| irp| tlq| feh| rhb| ysl| szg| szf| dxm| ppz| wpg| sfb| acg| onh| hdd| dqr| oiq| agy| xid| lvk| nbz| khv| fxs| plq| dpn| jcj| fyd| wjt| wim| ijb| uke| hun| hfw| beg| eqq| lph| oli| jfr| qrt| atm| gpi| ibu| wqu| ovm|