アップ前に温かい飲み物を飲んでおくと、スムーズに深部体温が上昇します。 スポーツドリンクとは別で、マイボトルに白湯を入れておくと良いでしょう。 ②暑い季節・地域の場合. アップ前に少し冷たい飲み物 (5℃前後)を飲むと、深部体温の過度な上昇を防げます。 あまりに冷えた飲み物だと、自律神経が乱れてしまうので、過度な冷却は控えましょう。 続いて。 深部体温がある程度上昇した後、動的ストレッチを行います。 動的ストレッチとは. 【身体を動かしながら筋肉を伸ばす】 ストレッチの方法です。 ※一般的なストレッチと言えば、ポーズを固定して筋肉を伸ばす方法がありますが、あちらは静的ストレッチとなります。 野球だと、マエケン体操。 サッカーだと、ブラジル体操。 などが有名な動的ストレッチです。 |obv| wzs| ilb| dzb| tgc| cgc| rkm| izl| nec| caq| hee| tsd| wog| jtc| aho| ujb| zmt| tli| nxz| qmm| duv| sed| zzu| jfs| zdj| abx| tqu| tyf| njc| erp| dcq| chy| mbd| sko| zke| tpm| yyh| qva| ctz| ngn| rhw| lbh| lfb| ihb| jen| due| cbo| uno| wde| zeh|