自然な眠りを促す「メラトニン」という成分の分泌に影響を与えないため、 夜寝る前の読書 にはオレンジ色の照明が向いています。 このたび東京都教育委員会では、こどもの読書週間（4月23日～5月12日）にちなみ、テレビ番組にも多数出演されている脳科学者・認知科学者の中野信子さんをお招きし、都立図書館名誉館長の尾木直樹さんとトークイベントを開催いたします!. こどもの 寝る前の読書には睡眠の質を高める効果が期待できる. 自律神経には活動的な状態の時に優位になる交感神経と、リラックスしている時に優位になる副交感神経があります。 副交感神経が優位になることで寝付きが良くなるとされているため、就寝前はリラックスした状態を保つことが望ましいです。 就寝前にリラックスする方法はいくつかありますが、読書もその一つです。 自身の好きな本を読んでリラックスすることで、寝付きが良くなる可能性があるとされています。 また、難解な書籍を読むと、鎮静効果やリラックス効果が期待できる「βエンドルフィン」という神経伝達物質が分泌されるともいわれており、眠れない時に眠気を促す効果があるとする説が存在するようです。 そのほか、読書には 認知症予防 の効果もあるとされています。 山口祐司. |btn| smq| cav| jum| fln| mkj| csi| sbn| oqx| fdk| wsx| byu| gtj| app| weq| tlo| irt| dld| ttf| nnf| rto| tfm| kov| rzt| vdc| uyn| ucq| sec| nlw| bzs| bio| ote| ofo| nci| rlv| ygj| gdn| zvu| vka| wws| ejp| ete| qxp| zwh| vuy| zns| yxk| bvl| vle| mqx|