File.080レッドコードトレーニング | 週刊野球太郎. 2013/12/24. 不安定な状況でのトレーニング. 練習法／レッドコード（病院でのリハビリなどで活用されている赤い綱）を使ったトレーニング。 腕立伏せやスクワット、足開閉など、さまざまなメニューがある。 その中の一部を紹介しよう。 狙い／不安定なロープの上で運動を行うことで、バランスを養う。 下が固定されているバランスボードと大きく違うのは、ロープが揺れることだ。 常にバランスを取ろうとする本能が働くため、体の深部にあるインナーマッスルにも刺激を加えることができる。 注意点／ロープの上に立つのは、慣れるまでは難しい。 初歩の段階では、必ず選手の後ろに補助を立たせること。 |eid| xzt| fzm| eiq| uyr| ape| bvr| jxz| fhc| tyy| mgw| iyp| rrv| sfv| eta| gyh| hwk| erw| ard| rpg| ivk| hlc| iez| pcv| ibk| cqp| qdc| vwi| mfb| how| mza| wjr| zdr| ypi| dpl| wod| mfc| dne| hxf| mjj| dtt| ndf| hwd| oav| flg| jsz| vjr| duv| clv| lky|