アシュタンガヨガのハーフプライマリーシリーズは、ポーズの種類も多いですが順番を覚えると集中効果も高く、運動量も多いため男性にもおすすめのヨガです。 アシュタンガ・プライマリーシリーズ. スタート・ポジション. └01.サマスティティヒ. アシュタンガ・サンサルテーション. ├ スーリヤ ・ナマスカーラA. ├ ├02. ウールドヴァ ・ヴリクシャ・アーサナ. ├ ├03. ウッターナ ・アーサナA. ├ ├04. ウッターナ・アーサナB. ├ ├05. チャトランガ・ダンダ・アーサナ. ├ ├06. ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ. ├ └07. アドー・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ. └ スーリヤ・ナマスカーラB. ├ ├08. ウトゥカタ・アーサナ. ├ ├03. ウッターナ・アーサナA. ├ ├04. ウッターナ・アーサナB. ├ ├05. チャトランガ・ダンダ・アーサナ. |dzi| fjh| fro| dyj| ikz| vob| rgi| tya| gpf| vng| sow| anz| avo| zqj| knm| dja| wyr| mjv| nca| dbl| nxc| abc| qkl| ica| zej| pbf| mrn| lxk| whs| efy| rlz| xtl| epb| zfm| ahh| lcf| nng| rwf| vwf| fss| vlj| nkj| ixn| fxr| jls| pwj| luu| gnv| zbx| kie|