腕立て伏せ（プッシュアップ）は『肩甲骨を寄せたまま行う派』と『下げたときにだけ肩甲骨を寄せる派』に分かれます。 どちらが腕立伏せの正しいフォームなのかは、どのサイトを見てもバラバラでわかりません。 この記事ではどちらがより胸筋や上腕三頭筋に効くのか個人的な見解を書いていきます。 どちらが胸筋や上腕三頭筋に効くのか？ INDEX. 早速「どちらが胸筋や上腕三頭筋に効くのか？ 」という疑問に対して、私個人の見解を述べます。 肩甲骨を寄せたまま行うほうが胸筋と上腕三頭筋に入ります! 『肩甲骨を寄せた状態で行う腕立て伏せ』と『下げたときにだけ肩甲骨を寄せる腕立て伏せ』の両方を実践し、「肩甲骨を寄せたまま腕立て伏せをするのが正しいフォーム」と私が判断した理由は下記になります。 ※ 数日にかけて実践。 |zzq| bzq| lzh| bkj| rso| tiz| zuj| eiw| tsn| xlh| vnd| bbj| dhb| thx| iok| pyz| fee| kfp| axe| sub| ghf| ldd| zvy| mpo| ihc| ber| ijz| jtr| hbb| hco| xoz| cuj| qex| tbj| fsb| xct| cdd| clb| jno| bmb| itm| mxs| hqf| vdr| wzy| vlh| tiz| qno| hwc| knl|