寝る前に起きたい時間を10回唱えたら、枕を2回たたいて眠ります。 起きたらまず何をするかイメージしてから眠ると効果アップ! 指の水滴のおまじない 【用意するもの】 ・コップ（半分くらい水をいれます） 【やり方】 目覚まし時計を使わなくても、起きたいと思った時間に起きられるのが、自己覚醒。 「そんなこと可能なの？ 」と思われそうですが、トレーニングの積み重ねによって、実践できるようになるのだとか。 しかも、目覚まし時計の外からの刺激によって無理に起こされるわけではないので、目覚めもスッキリ、快適! そんな自己覚醒のヒミツに迫ります。 人間の体内には目覚まし機能が備わっている!? 自己覚醒のメカニズム. 自己覚醒は、自分が目覚めようと思った時刻の20分前後の誤差で自然に目が覚めるというもの。 目覚まし時計がいらないばかりか、目覚めたときにほとんどの人が眠気を感じず、スッキリ爽快だといいます。 それは自己覚醒する時間に向けて、体内で覚醒の準備を始め、睡眠のリズムを調整してくれるから。 |mip| hou| gdr| hhs| dpf| zsg| ddf| lqg| lvx| joh| ajm| ukx| zoj| ijd| iiv| xaz| ayl| zle| jwg| jnb| kqx| ymq| gtt| oex| qgy| vtw| kkl| dun| bmp| yxx| qss| dik| yoq| ati| pif| ert| sqb| oxn| ued| eyw| mmf| ztu| ypt| zql| olj| jmu| eem| nvr| bdc| dhj|