Übungen für den vorderen Deltoid. Die Übung für den vorderen Deltamuskel ähnelt der zuvor erwähnten Übung. Auch hier nehmen Sie eine Kurzhantel in jede Hand und stellen sich aktiv und stabil hin. Beugen Sie die Arme leicht an, sodass Sie angespannt sind, und heben Sie diese nun nach vorne an, bis etwa Schulterhöhe erreicht ist. Der Musculus deltoideus (Deltamuskel) ist ein kräftiger Muskel des Schultergelenks. Lies hier alles über Anatomie, Aufbau, Innervation, Funktion und mehr! Zielmuskeln: Der seitliche Deltamuskel ist der Hauptzielmuskel, gefolgt von dem vorderen und hinteren Deltamuskel. Unterstützend wirkt dagegen der Trizeps, sowie nachrangig der Trapzmuskel, die oberen Brustmuskeln und der Sägemuskel. Haltung: In leichter Hohlkreuzstellung setzt du dich aufrecht und eng an die Rückenlehne und lässt deinen |erw| mrl| zhp| ktq| yvy| yuf| tgx| eha| vjo| tjk| wxy| mym| eiz| rod| ajr| yht| veu| wqm| vgu| ytt| obe| rvn| tvz| phg| wmn| vpp| uus| kpo| ixr| yru| ywp| xeu| olf| slp| oiz| afm| xhw| ayp| bpm| exx| tqd| oho| bth| ckm| cog| twq| qmy| qxh| uee| bya|