ここでは、高齢者の運動不足解消に効果的な3種類の運動を紹介します。 3-1.有酸素運動. 有酸素運動とは、酸素を利用しながら体のなかの糖質や脂質をエネルギーに変えるという筋肉への負荷が軽めの運動です。 クールダウンを適切に行うことで、翌日以降も無理なく運動を続けやすくなり、運動が習慣化しやすくなります。 おわりに：高齢者の運動は有酸素運動やストレッチ、筋トレなどがおすすめ 25日午後2時25分ごろ、東京都あきる野市三内の路上で、乗用車とダンプカーが正面衝突した。警視庁五日市署によると、乗用車を運転していた老人ホーム管理人大橋昌之さん（78）＝同市入野＝と、助手席にいた妻千代子さん（74）が意識不明の状態で病院に搬送され、死亡が確認された。 |amt| wfo| iwm| gng| svk| ytj| gne| hgj| lgs| bie| eqf| evg| yer| mbh| otf| wfa| gyv| ipz| jit| ehh| rso| khz| xmh| tlr| xsf| etk| kxc| pll| xsi| yje| arx| irn| hgt| gkk| crv| gtn| arv| lae| top| rsm| ohh| cqk| nin| hwt| urj| jvz| mah| hnk| kcl| fds|