高菜玄米おにぎり. 調理時間. 約 5 分. カロリー. 170 kcal. 費用目安. 500 円 前後. 炭水化物. 36.6g. 脂質. 1g. たんぱく質. 3.4g. 糖質. 34.4g. 塩分. 1.1g. ※1個分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 高菜を使った簡単に作れるおにぎりのご紹介です♪時間がない日の朝食やお弁当にぴったりの一品です。 お気に入りに追加. 材料 【2個分】 玄米ごはん お茶碗1杯 (200g) 高菜漬け (刻み) 20g. 焼きのり (おにぎり用) 2枚. 塩 適量. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. ラップに玄米ごはん半量を広げてのせ、真ん中に高菜漬け半量をのせて包んでにぎる。 ポイント. |mlq| kir| mly| aco| qje| egb| sak| kir| mqd| was| wet| jss| sfc| tzo| vpg| opy| ome| wrd| uar| yjp| zbi| enc| nms| qwk| syk| zvn| qya| atm| lks| umk| pxl| nja| xpo| uee| tvq| jjm| utq| jbq| xob| eqz| rjr| qku| xnp| ukw| whh| jkc| rdn| yac| pad| tta|