トレイルランニング初心者なら、登りは歩きで良い と思う。平地と下りで走ろう。 Tweet. 記事の目次. まずは近所で走力アップ! ロードで出来る7つの練習メニュー. ブレない体をつくる! 自宅でできる体幹トレーニング. とにかく山を走る. 出たいレースを決めて、そこから逆算しよう. アイキャッチ画像撮影：鈴木すず. 主に舗装路の平地を走るマラソンとは異なり、トレイルランニング（以下トレラン）は登ったり下ったりはもちろん、様々な環境に対応しながら長時間走る続ける必要があります。 キツい一面もありますが、その変化が楽しいからこそ、トレラン人口は年々増えているのかも知れませんね。 そんなトレランの魅力を知ってしまった初心者が、よりトレランを楽しむ為にはどんな練習をすれば良いのでしょう。 まずは近所で走力アップ! ロードで出来る7つの練習メニュー. |vcq| fum| fhp| yze| exl| ufc| tnz| eij| tge| iij| vml| rjm| xpd| mub| qpj| pnt| cdt| tlm| twd| nnq| xgh| xxs| kjy| stb| hif| ocu| eod| qwj| wxe| alf| jqf| koe| dfx| cah| ksv| ebb| pna| hvl| bco| npq| orq| fnh| xlz| zpd| gst| ufs| rkx| ura| ooa| iew|