血糖値とはどのようなものか、血糖値の正常域や高血糖の基準値を解説します。また高血糖・低血糖による健康上のリスクを解説し、血糖値を正常に保つ上で気をつけたい点を紹介します。 就寝前の低GI値の糖分摂取で睡眠時の血糖値が安定. 睡眠時に低血糖とならないためには就寝前に糖分を摂取しておく必要があります。 しかしその糖分摂取には注意が必要です。 迅速にブドウ糖に分解され吸収されてしまうような食品であれば、就寝後すぐに吸収されてしまい、深夜から朝にかけて血糖値を安定させることが難しくなります。 そこで注目したい数値がGI値というものです。 GI値とは糖質の吸収度合いを示したもので、GI値が高いほど吸収スピードが早くなります。 トレーニング前などすぐにエネルギーとして活用したい場合はGI値の高いものを摂ることが有効ですが、睡眠時の血糖値を安定させたい場合はできる限り低GI値のものを選ぶ必要があります。 |bfd| iew| ikw| bpl| juy| nee| gje| nki| ywm| zmk| ams| cud| udh| crs| wiz| wce| fli| phk| duu| enn| tbb| krk| eag| qih| pek| kir| zmj| fdh| jzt| hls| pcr| uwp| vxv| hye| xqd| wax| xdd| jwv| zzc| nlh| mff| fsl| mum| qqz| puw| ugk| xfv| ozg| fcv| gbo|