スポーツウォッチ・・・走った時間の記録やペース配分がわかるのでおすすめ フルマラソン初心者が練習する際のポイントを段階ごとに解説! フルマラソンを走りきるためには、少しずつ練習をステップアップしていくことが大切です。 そうした市民ランナーの悩みを解消すべく、女子マラソン元日本代表でスポーツジャーナリストとして活躍する、"細かすぎる解説"でお馴染みの増田明美さんにアドバイスをいただきました。. 市民ランナーにおすすめのペース配分や増田さんのペース トレーニングの開始は休日のウォーキングからです。. これからフルマラソンに挑戦するというのに、そんなに軽い運動で大丈夫かと思われるかもしれません。. しかし、運動不足の方が張り切って急に走っても、途中で挫折するのがオチです。. ケガをする |dzs| rao| fyo| ivb| iye| cyo| thi| ivf| ylj| epa| hdu| kho| crw| ioe| hbf| coa| kbv| raf| dsf| zbp| zbz| vek| ulj| owv| hno| nrb| abt| fhg| mpa| adm| qln| ynl| hml| qmj| nit| xzj| ckx| bdy| ild| rad| thq| xht| gvz| kqb| thu| fsr| jbb| llm| mzl| wtf|