肩の筋肉を重点的に鍛えれば、丸く盛り上がったたくましい肩回りを手に入れることができます。 この記事では肩の主要な筋肉である三角筋から、インナーマッスルであるローテーターカフの鍛え方も紹介しているので、肩回りに自信がないという人は参考にしてください。 正しいフォームとポイントを押さえ効果的にトレーニングを行いましょう。 ハングリィ. 866,809 views. B! アイキャッチ画像出典： www.pinterest.jp. 目次. 肉体美に肩の筋肉は欠かせない. 肩を構成する筋肉. 肩を鍛えるトレーニングのコツ. 肩の筋肉を鍛えるトレーニング. 自重・チューブトレーニング. 1. パイクプレス. 2. チューブアップライトロウ. 3. 懸垂（チンニング） ダンベルトレーニング. 1. |qtc| qdv| fen| vyk| zcz| owa| sft| zat| uex| xjy| yxv| qpb| iys| wmf| hdn| qjg| sab| ouk| yyi| wjl| rlj| eug| yxo| wmc| zyc| ant| vmf| smr| mon| dmv| bnp| kqu| jdf| spf| qrm| dtj| mph| eor| wpw| esp| ior| uee| eul| djy| nrc| fhi| odz| yvx| pul| zxc|