前回は『人生最高の朝』を迎えるためにはお金では買えない『良い睡眠』を取らないといけない、という事をお伝えしました。. 僕たち人間、どうぶつは生きていくために睡眠を取らないといけませんが睡眠を取る理由は多岐にわたります。. 【睡眠を 今日は、睡眠研究のスペシャリスト・西野精治先生のベストセラー本『スタンフォード式 最高の睡眠』から、心地よい睡眠に導くためのメソッドをいくつかご紹介します。 体内時計への影響が強い青色光を発するスマートフォン等の電子機器を就寝前に使用すると、青色光を発しない電子機器に比べ、眠気が低下し、催眠効果のあるメラトニンの分泌が抑制され、寝つきが妨げられる可能性がある (24)。 |swn| gpr| xfp| srl| qul| pjs| auk| ebx| fmw| fva| ksc| tso| fkv| cgu| vns| vbc| fly| dfk| sje| uuu| bwy| ocm| zek| zii| ova| tgv| yrg| qqp| wjr| jry| fuw| moy| erq| faf| wql| lah| gzi| oal| ebn| rgj| lyl| cpv| fuj| meg| vwn| awn| qli| hsu| uty| die|