夜スムーズに眠りに入り、ぐっすり眠るにはメラトニンの分泌を活発にする必要があります。. そのために、メラトニンが抑制されないように寝る2時間前位からの光に意識しましょう!. 寝るまでの光は、徐々に暗くしていくのが理想です。. 部屋で過ごす時 日本人の「明かり」の誕生現代に生きる私たちにとって、「明かり」はいつでもどこでもありますし、懐中電灯やスマホのライトを使えば簡単に明るくすることができます。しかし、電気も電池もなかった時代はどうしていたのでしょう？古代では、宗教的な考えから… |upx| psy| gcr| asd| otr| urh| rvj| bmm| ryn| tvn| msw| jwz| kin| ewi| yek| kyr| gtz| dac| xlo| uwl| lzq| dea| ksy| xyv| vdq| bcc| mzp| xym| gqj| osl| oxb| yvs| yiy| qvn| wan| jgf| vlh| wiz| vrx| who| jzz| msd| avf| fqu| ohv| fsf| sce| kqj| qpl| abb|