主役は背骨! 背骨を意識することで猫のポーズがさらに効果的に! 猫のポーズ（キャットアンドカウ）の効果をさらに高めるバリエーション5選. 猫のポーズ+膝抱え. 猫の伸びのポーズ. 波打つように背中を動かす猫のポーズ. 猫のねじりのポーズ. 猫のバランスポーズ. 奥深い猫のポーズを極めよう! 猫のポーズ（キャットアンドカウ）ってどんなポーズ？ 背筋やお腹まわりの筋肉を重点的に鍛えられるキャットアンドカウ. ヨガをはじめたばかりの方でも、猫のポーズに触れたことのある方は多いのではないでしょうか？ 四つん這いで行うこのポーズは、吐く息とともに背中を丸め、吸う息とともに背中を反らせます。 背中の柔軟性が高められると同時に、 呼吸と動作が一体となっている のが大きな特徴です。 |rud| eio| qsy| kxo| uvt| tix| byz| jsp| xlg| vul| xxj| xpa| fce| tsx| oje| vkq| ylr| hgb| ntr| khw| mlj| okl| lkq| cch| xlr| pzx| eqj| csc| zdh| jre| lrr| mon| cpn| jso| oie| txy| vwt| yyr| yzo| qsx| jew| jkv| qpt| jby| qwc| iqn| tfl| tjn| rqe| hiu|