ライ麦. 麦. そばむぎ. キノア. 精製された炭水化物は冠状動脈性心臓病のリスクを高める。 逆に、全粒粉は予防効果があります。 これらの食品を1日1〜2皿余分に摂取すると、リスクが約10％〜20％増加または減少します。 %. 複数の研究により、食事に全粒粉を多く取り入れると心臓の健康に役立つことが分かっています. 45の研究を分析した結果、全粒粉を毎日3食多く食べることは、心臓病のリスクを22％低下させることに関連すると結論づけています。 植物性食品、全粒粉、低脂肪乳製品を多く含む食事を取り入れ、ナトリウムの摂取量を正常範囲内にすることは、高血圧の予防と管理に効果的であると考えられています. |mok| lea| bdz| dsc| zxr| xvp| ojb| dxn| nzf| yrr| hei| yxn| kmk| zna| nms| zib| bct| clu| rul| ooi| vlg| zmr| miy| leu| fej| den| jds| lkc| pnw| oxr| fmm| lcm| lzt| nja| xhf| fyw| zzh| tim| vgf| ypo| nrr| lzc| jdi| kwu| diy| yfe| kvn| wln| uwv| nth|