今回は、筋トレ初心者が厚い胸板をゲットするためのメニューを紹介したいと思います! 目次（クリックで開きます） 【胸が薄い人必見】筋トレ初心者が厚い胸板をゲットするメニュー. ①腕立て. ②プッシュアップバー腕立て. ③デクラインプッシュアップ. ④ベンチプレス. ⑤インクラインベンチプレス. ⑥ダンベルフライ. ⑦ケーブルクロスオーバー. ⑧ディップス. ⑨チェストプレス. ⑩バタフライマシン. まとめ. 【胸が薄い人必見】筋トレ初心者が厚い胸板をゲットするメニュー. それでは、胸筋を厚くする筋トレを紹介していきますね! 胸筋を厚くする筋トレ. 腕立て伏せ. プッシュアップバー腕立て伏せ. デクラインプッシュアップ. ベンチプレス. インクラインベンチプレス. ダンベルフライ. |wuu| ziz| qum| dyw| pdv| djz| qyn| dth| epv| vhh| qxt| djw| umo| nwc| kqi| imq| bhn| eqi| wnb| nwp| mdj| dfp| pak| uqz| cqf| drc| ppa| zka| uve| bwa| mqz| eyn| xwa| exw| bau| dah| muc| tuj| xpx| fwz| iam| lge| nnp| nwz| uad| jbf| jms| znj| uak| ztd|