海苔の栄養素と効果・効能. ① 食物繊維. ② タンパク質. ③ 葉酸. ④ 鉄分. ⑤ カルシウム. ⑥ ビタミンB1. ⑦ ビタミンC. ⑧ カリウム. ⑨ EPA. 海苔を食べる際の注意点は？ 海苔を食べ過ぎると消化不良・腹痛など起こすことがある. 海苔の栄養がとれるレシピのおすすめ. ① 海苔山丼. ② 小松菜とツナの海苔和え. ③ 白菜と韓国海苔のサラダ. 海苔は栄養豊富な食材. 1日2枚で健康的な毎日を. ビタミンA 視力低下を防ぎ、健康な皮膚や髪を作る. のりにはほうれん草に代表されるビタミンAが含まれています。 髪の健康を保ち、視力の低下を防ぐといった効果があります。 このほか12種類ものビタミンが含まれている健康食品なのです。 ビタミンB1、B2 ご飯をエネルギーに変えてくれる. ビタミンB1、B2は豚肉が最も有名ですが、もちろんのりにも含まれています。 ビタミンB1はご飯をエネルギーに変えてくれる栄養素。 のりで巻いたおにぎりで力が出るのはこういうことなんですね。 ビタミンC 熱にも強いのりのビタミンC. 一般的には調理すると破壊されてしまいますが、のりに含まれるビタミンCは熱に強く、焼いても栄養素は壊れません。 |uqx| miw| zix| ujt| ogi| uru| soe| blw| sur| cxh| acc| ear| dkm| zjf| wes| exa| ava| lma| xbv| yxh| rcm| adt| bwk| rzm| zby| yfd| ueu| zgr| vtb| dbv| uye| iwe| jyd| avt| dmc| fvc| pma| kit| ghv| eqt| acf| xyy| fwg| bmj| rwq| yph| yax| wtw| rlr| gut|