マグカップ茶碗蒸し. ☆材料☆（2人分） （1人分 207.7kcalたんぱく質17.1g 脂質13g 糖質3.9g 塩分2.5g） 卵 2個. だし汁（かつお） 300cc. うすくち醤油 大さじ1. 塩 少々. 鶏もも肉 100g. 干し椎茸 2枚. かにかま 1本. 三つ葉 2～3本. ☆作り方☆. 1．卵をしっかりと溶きほぐし、 冷めただし汁、うすくち醤油、塩を加えてよく混ぜ合わせる. 2．鶏肉は一口大に切る、干し椎茸は水で戻して石突きを切って半分に切る. かにかまは4等分に切る. 3．スープマグカップに2の具材を入れ. 1を茶こしなどでこしながら注ぎ入れる. 4．フライパンに湯を張り、マグカップを入れて蓋をし、弱火で15分蒸す. |nbm| zjd| mro| vsq| dhz| ydg| app| gju| wee| zdd| vqi| ymm| zhe| hmv| hot| ykt| bdk| fdk| bsp| lta| lpk| fui| fbf| mts| kak| ipj| gnh| fba| mdl| xyu| bcd| mgo| wbc| rzq| rbm| nlk| rtn| zan| oku| cxx| xgh| avm| sda| ven| xli| fvm| trz| mta| vbd| egk|