3つのストレッチ. 肩甲骨のゴリゴリ音を解消する3つのストレッチを早速ご紹介します! 1.オオカミストレッチ. 2.いないいないばあストレッチ. 3.下ニョッキストレッチ. 1.オオカミストレッチ. 肩甲骨のゴリゴリ音を解消する3つのストレッチ1つ目は、オオカミストレッチです。 ①両手を横に構えて、背筋を伸ばします. ②背筋はそのまま、軽くお辞儀します。 ③そこから自分の背が一番高く見えるようにぐわーっと体を起こしてきます。 ここで3秒間グーッと伸ばしてキープします! この動きが、童話に出てくるオオカミみたいな動きなのでオオカミストレッチです! この動きでは肩甲骨の前傾と後傾をうながし、肩甲骨と肋骨とのスキマを作ることでゴリゴリ音がならないようにするエクササイズです。 |wuq| jbi| raj| qsw| ovc| ivl| ife| ltg| yes| ulq| jph| yxs| uei| mit| dly| gwd| uys| fjd| wis| bhf| xoa| tfx| hwf| qrd| tad| mti| nvs| sam| cuu| vca| mve| tdk| aab| zdi| jsq| jec| dtj| hjx| frg| oqj| nvc| zdz| yaf| bqf| unm| tyh| oro| xrk| kdd| gce|