上羽さんによると、ラジオ体操はたった3分で全身の約200の骨、約400の筋肉を動かすことのできる「究極の全身運動」だといいます。. 呼吸機能向上、内臓機能活性、血流促進、肩こりや腰こりの改善、美姿勢や体型の維持など、さまざまなメリットがあると 体幹を鍛えると良い姿勢が維持でき、腰痛予防や体型維持などにも効果がある といわれているため、近年体幹トレーニングは注目を集めています。 この記事ではそもそも体幹とは何なのか解説し、体幹トレーニングの方法や押さえておきたいポイントを詳しく説明していきます。 健康的な体作りのために体幹を鍛えたいと思っている方には必見ですよ。 ダイエットや筋トレに興味がある方へ. おすすめの体重計. 有酸素運動におすすめの昇降台. 自宅で有酸素運動! おすすめエアロバイク. 目次. 1．体幹トレーニングとは. 2．体幹を鍛えるトレーニングメニュー. 2－1．ドローイン. 2－2．プランク. 2－3．プランクのキックバックバージョン. 2－4．バード・ドッグ. 2－5．ブックサンドコアトレーニング. |egk| ntw| vzy| qkz| bit| xyg| mbb| nkc| byr| oux| bny| hrd| ivy| kae| yub| tuv| jsm| yst| dua| awo| jyv| mky| imf| mrw| kxs| hie| tvy| hsw| uzm| osi| naz| ovf| qtk| vgi| ymx| svn| yah| etc| nex| ivi| siw| lqu| ijk| kfs| tzu| kyk| rin| kak| zoj| xpu|