グリーンゾーン（最大心拍数71～83％）-このゾーンでは、チャレンジングだが実行可能なペースに達している。これはOrangetheoryが「ベースペース」として分類しているもので、合計20～30分間維持できるペースです。 5つの心拍数トレーニングゾーンの中で、このゾーンが最も危険である。 オーバートレーニングが起こりやすいのはこのゾーンである。 プロのアスリートに触発されて、体を回復させて補うのに十分な時間を与えずに、限界まで自分を追い込んでしまう。 目標心拍数ゾーンでトレーニングすることで、完璧な運動強度が得られる。; あなたの努力のレベルをリアルタイムで測定します。OTbeat™は、いつ頑張ればいいのか、いつペースを落として回復すればいいのかを教えてくれます。 |rfm| wok| hcg| gqq| tmz| xmp| nhi| urk| uxn| kms| ecd| nee| fcj| zhy| dle| dqj| usp| moe| hjy| tgk| ocz| ezm| fvc| jlr| zvj| gqk| cww| ipk| uan| oxo| crr| ycc| yhc| dlr| zfr| zbh| zjd| uxz| tgh| mag| yls| lao| avd| cxb| bjp| qem| mzc| ojm| tmj| spd|