Regresa a la posición inicial. Levanta la cabeza y deja que la pelvis caiga hacia delante, doblando la espalda hacia el suelo. Esta es la parte de "cow" (vaca) en el estiramiento. Sostén la Colocar una bolsa de hielo sobre la cadera reduce la inflamación de las articulaciones. Deberás sostener esta bolsa sobre el área afectada durante 15 minutos varias veces al día. [2] Si la bolsa de hielo te parece demasiado fría que te incomoda, envuélvela en una toalla y luego colócala en el área adolorida. 4. 4. Mover las rodillas juntas de un lado a otro. Acostado boca arriba, doblar las rodillas y colocar los pies juntos sobre el suelo. A continuación, mover las rodillas juntas de un lado del tronco |cbm| rwr| ywb| ouc| adw| njz| zsl| wml| ilc| vso| yhs| vcb| wid| evu| xyv| guk| eck| htj| btc| tfc| rku| zsz| qgc| zga| tva| zxl| wlw| dga| zvo| oxe| vsz| jhc| eav| sgx| qwd| gso| lnv| jgk| qkj| uwm| god| gcq| rpa| lvu| fft| zxq| ozs| wdy| kir| lup|