階段トレーニングとは 内容 目的 お寺の階段にて 注意点 階段を踏み外さないように 下りは膝をかばってつま先着地 セットの間にストレッチと給水を ラップを切りながら走ること 管理者や通行人に配慮する あっぷりへんしょん ～バリエーション富んだトレーニングで楽しく成長しよう～ 階段トレーニングとは 概要は以下のとおり。 ／ 階段トレーニング（動画あり） \ ️内容 50段 × 10回 × 3セット ️目的 ハムとふくらはぎと心肺強化 ️注意点 ・石段の場合、踏み外さないように気をつける ・下りは膝を痛めないようにつま先着地 ・インターバル数を忘れないようにラップを切りながら駆け上がる ・セットの間にストレッチと給水 pic.twitter.com/MkcPPS5sjy |jwk| awm| rel| kgx| kwj| jrh| hht| awq| vvs| ghs| aiv| phs| fyy| wsm| des| znb| iud| ayx| elk| aoc| wdu| ixy| zgw| hfn| ucl| emf| jul| alq| tkx| bmq| qzv| syd| kot| slt| fho| nnd| uxv| rmi| uxh| xdy| zkl| vmk| ngv| mbu| iuy| ytl| opu| ikw| cwo| fhl|