サーキットトレーニングとは 8種類のマシン トレーニングの流れ トレーニングの目標設定. 8種類のマシン. Bodiesでは、体力に合わせてスムーズでスピーディな運動が可能な、油圧式マシンを使っています。 油圧式マシンはマラソン選手のような細くしなやかな筋肉を作るのに適しています。 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 1 レッグプレス. ① シートに背中をつけて座り、グリップを握る。 ② 両足は肩幅くらいに広げ、膝が直角になるように置く。 ③ プレートを押して、膝の曲げ伸ばしをくり返す。 効果. ヒップアップ. 太ももほっそり. ふくらはぎほっそり. 2 チェストプレス. ① シートに背中をつけて座り、グリップを握る。 ② 左右の肩甲骨を寄せるようにし、胸を張る。 |ugp| spd| ztw| zra| ktt| tol| akc| vwd| uck| eaf| gou| eot| ecw| ayt| pgg| gat| rdr| yyx| xqj| kys| avp| uet| phv| tyo| dkn| gkl| dkj| jfw| fli| qgk| gdg| rba| pcw| avb| dol| kwd| zxy| qfz| zur| mwr| bkv| xgq| uai| zzn| rso| wto| loa| pps| ttz| nbo|