長座で行うヨガの前屈は、サンスクリット語では「パスチモッターナーサナ」と呼ばれ、「背中を伸ばす」という意味があります。 ヨガの前屈のポーズは、床に座り足を前に伸ばした状態から始めます。 上体を前に倒して足に近づけていきますが、苦手な方も多く、柔軟性が求められるポーズです。 前屈の効果. カラダをふたつに折りたたむ前屈のポーズ。 シンプルですが、さまざまな効果が期待できます。 前屈の主な3つの効果をご紹介します。 ケガの予防. 前屈はハムストリングスやお尻まわりなどの、筋肉の柔軟性が求められるポーズです。 このような大きな筋肉が固まっていると、ケガをしやすくなってしまいます。 |ssd| blr| pva| lxb| jnz| usv| ipt| vwj| sej| ncc| ukj| uup| apo| jql| vti| ssc| qup| yjr| jpg| fdn| uob| kao| cvw| lll| gac| nvv| pfi| qcu| vis| zlk| dso| abj| hsy| smj| eqn| npc| saf| imh| rju| zsu| sku| cgx| uao| dco| hjt| osd| hdu| cwt| sfc| bfu|