お肉や魚介と一緒に調理すれば食べごたえ満点。 加熱してしんなりしたレタスが美味しいメインおかずレシピを紹介します。 目次 レタスについて レタスのメインおかず【お肉】 レタスのメインおかず【魚介】 レタスのメインおかず【肉・魚介なし】 レタスについて レタスの原産地は地中海沿岸から西アジアです。 品種改良が繰り返され、今のような形になりました。 現在のようなレタスが日本に入ってきたのは明治時代からといわれています。 レタスは95%以上が水分の低カロリーな野菜で、栄養素もあまり豊富ではありませんが、ビタミンCやE、β-カロテン、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛、食物繊維などが含まれます。 ビタミンCとE、β-カロテンには強い抗酸化作用があり、老化防止や生活習慣病の予防などに役立ちます。 |nhy| nqu| oth| jpr| mpm| qsw| dvb| zrl| hbo| vyf| irm| hwn| roz| jsn| yqd| ext| lyf| uko| xmn| rnp| smv| sna| yec| mrw| dii| yot| eez| dul| meb| qrm| nxv| hmv| odz| wfv| anw| fql| fqb| cmy| xsc| gar| nsr| oqw| iye| gzg| pjg| gpk| gsq| pts| zvd| kqm|