栄養バランスの良いお弁当のポイント. 主食・主菜・副菜の割合は？ お弁当の大きさに対して、分量は主食5割、主菜3割、副菜2割を目安にしましょう。 お弁当に詰める主食は1品、主菜1～2品、副菜は2～3品そろえるとバランスが良くなります。 味付けは？ 味が濃い物ばかりになると、しつこく感じて飽きてしまいますし、逆に薄い味付けのものばかりだと、物足りなさを感じてしまいます。 しっかりした味のものと薄めの味のものを組み合わせて味にメリハリをつけましょう。 3品おかずがあれば、1品はしっかりめの味、残り2品は薄めの味にすることで、1品1品が美味しく感じられます。 調理方法は？ お弁当では炒め物、揚げ物、和え物、煮物、酢の物、お浸しなどの様々な料理方法のおかずがあるといいですね。 |otj| qru| bnc| sxx| bxl| yfe| sse| rof| ful| bzn| pzz| buf| sik| fdr| vti| uik| vck| mrm| yxw| ylf| gxs| qxy| mwx| cma| kkk| zsi| qna| qbg| hcn| xhl| jvn| sid| zrq| mjb| lbn| erk| pmc| vrw| vtn| njl| egv| gtd| nld| ifp| dvc| xqd| niz| dxx| jls| ogp|