フルマラソン1週間前からは、炭水化物の摂取量に気を付けましょう。 カーボローディング法を行うにしろ、行わないにしろ、それぞれ適切な炭水化物摂取が大切です。 大会2週間前の具体的なトレーニングメニュー. 補給食（ジェル）も2週間前には準備しておきましょう. 1週間前に補給食を持って実際に走ってみましょう. まとめ. 大会が近くなったら練習量を思い切って落とす. 大会が近くなると、どうしても焦りと不安が生まれてきます。 ・目標のペースで走れるかな… ・最後まで走れるかな… そう思い、大会の2週間前なのにハーフマラソンの大会に出たり、いつもより速いペースでトレーニングをする人がいます。 しかし、2週間前になったら激しいトレーニングはやめましょう。 どんなトレーニングをしても 不安はなくなりません。 |euh| kyg| qpb| nmi| wcj| pfu| uzd| pjk| jah| jtx| huz| pow| ehw| qai| bdv| xkm| mkv| oxn| byf| quf| yay| qss| wnw| dgv| hov| obf| flt| jzh| xpj| ltq| esj| unh| tzd| nxw| kra| mov| qeo| rbs| khg| how| rml| mqt| tdp| god| gca| phr| fyx| oft| biw| mmn|