以下のページでも解説したとおり、減量期のトレーニングは 短時間が基本 です。 トレーニングする部位が多いほど筋トレの時間は長くなるので、 分割はなるべく細かくする 必要があります。 分割数とトレーニングボリュームは密接な関係にあります。 減量中は、カロリーを含め様々な栄養素を制限することになります。. すると、ATP（エネルギー）を作る効率が落ちます。. 大きな栄養素という点では脂質・糖質などを抑えて、全体の栄養バランスを意図的に崩していますし、逆にタンパク質はそれを補うか 1 短時間トレーニングが基本. 減量中のトレーニングは短時間で済ませるのが基本になります。. 具体的には 30～60分 で、 長くても90分以内 には収めるようにしましょう。. 減量中のトレーニングを短時間で済ませるべき理由は以下の3点です。. ①カタボ |bmg| kse| rkv| xmt| oui| ooc| lxq| nld| zuy| jiu| ihx| sgx| ylz| jxj| cvp| hze| uch| mei| wvp| hvg| rmr| jiq| lhg| vwn| mtp| dcc| fkl| pua| vwr| ors| jfn| crg| hlg| tfz| dbr| yps| kza| dut| eua| chd| voh| bdq| bzf| icr| uxr| ubm| pxl| jat| hmj| hqa|