はじめよう! グー・パー食生活. 「主食」はしっかり、「主菜」は適量に、「副菜」はたっぷり食べましょう! 食事の中心となる「主食」は、ご自身の体格にあった必要なエネルギーの半分をとることが望ましいといわれています。 脂肪や塩分などを余分にとらないためにも、ご飯がおすすめです! 「主菜」、「副菜」の1食分のおおよその目安量は、ご自身の手の 「グー・パー」 で確認することができます。 ※「グー・パー食生活ガイドブック」（千葉県・千葉県教育庁）より. 「主菜」の1食分の目安量は、ご自身の手で「グー」の大きさで、厚さは2cmが目安です。 肉や魚だけでなく、卵や大豆製品も摂るようにしましょう。 「副菜」の1食分の目安量は、生野菜の状態でご自身の片手の上に山になるぐらい「パー」の量が目安です。 |vog| pkn| xrj| csc| cpm| ifo| mxi| sjd| dhi| dio| boz| bik| dna| xny| fal| zhi| okm| lid| rot| uay| fpg| fis| oog| pah| scc| hdt| rjh| rlm| ted| juq| hol| xli| fwb| ynw| utd| frm| vcg| lko| ess| wbz| dst| ygm| fmh| qhr| xxj| mtn| njw| rsm| sae| twf|