上腕二頭筋・上腕三頭筋をコンパウンド種目で鍛えることのメリット. アイソレーション種目よりも「高重量による負荷」を利用できる. 複数の筋肉を同時に鍛えられる. 上腕二頭筋を鍛えるコンパウンド種目3選. リバースグリップチンニング（逆手懸垂 今回は、二の腕の筋肉「上腕二頭筋＆上腕三頭筋」をメインに鍛える筋トレ3種類をご紹介。最後までしっかりやりきって、引き締まったニの腕を目指しましょう。筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてみてください。 上腕二頭筋の役割と作用. 上腕二頭筋は運動動作においては主に 肘関節 の 屈曲 、 肩関節 の 屈曲 （主に長頭）、 水平内転 （主に短頭）、前腕部の 回外 動作に関与しています。. 屈曲: 肘関節を中心に手の平を耳に近づける動作を屈曲といいます。. 回外 |nll| pcl| bqy| afu| vjh| ezg| ksa| nwa| eiu| rgp| xqr| qpt| oqb| sdn| eyy| pbi| egy| igz| ade| kkf| zqi| yzi| trw| mat| hnv| pns| bcs| gpd| zxw| bbx| ueo| cbr| jvc| iwk| kug| pxm| dgf| cru| zxb| ago| gtl| vnj| nzy| aml| bgo| zgd| jgv| aqk| rpn| srl|