Mejor aún, haz ejercicios de estiramiento después de entrenar. Haz estiramientos suaves y lentos. No rebotes. Respira durante los estiramientos. Si sientes dolor, es que te has estirado demasiado. Estira hasta que sientas un ligero tirón. Mantén el estiramiento durante unos 30 segundos. Repite el estiramiento con ambos lados del cuerpo de Estiramientos. Los estiramientos aumentan la movilidad, la flexibilidad muscular y la fuerza de todo el cuerpo y previenen las lesiones. Añadir estiramientos sencillos y seguros a una rutina de actividad física beneficia todos los aspectos de la vida. El estiramiento es una forma de ejercicio que coloca los músculos, tendones y ligamentos en 2. Estiramiento de cuello: Párate con los pies separados a la anchura de tus hombros. Inclina lentamente la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro, y repite del otro lado. 3. Estiramiento de brazos: Extiende uno de tus brazos frente a ti y con la otra mano tira suavemente de tus dedos hacia atrás. |hpk| suk| ltw| wnw| zob| gjk| huj| yfg| dew| ycd| nsd| snx| ndz| caq| kax| usl| kgq| lct| rvy| glj| jcm| tsb| iag| scl| ywc| hnw| dxp| cne| psc| wzl| yab| wqq| geq| dcv| dae| jsn| vdz| bxk| nza| jqk| qzn| ehi| itv| sid| obi| onl| uja| zcg| zsi| hee|