倒立がピタッと止まるにはバランス感覚がとても重要となります。 ポイントは手の平の腹の部分ではなく、指側でバランスをとる事です。 目線は手と手の間の床を見る事を意識しましょう。 倒立は体操競技では基本中の基本になります。 倒立ではじめに大切なのが「肩入れ」だと言われます。 倒立の姿勢では、手から足までが一直線であることが大切です。 お尻からゆっくり上げる. 頭と手で二等辺三角形を作る. 三点倒立をする時には頭と両手を床に付きます。 頭と両手を付いた地点を結ぶと頭を頂点とした二等辺三角形が出来上がります。 その時の肘の角度は約90度。 これがバランスの良い姿勢です。 慣れてくると体重のほとんどを支えるのは頭になります。 腕はバランスを取る補助として添えるだけです。 床に付けるのは頭頂部. 床につけるのは頭のてっぺん、頭頂部です。 頭頂部にしっかりと体重を乗せます。 少しあごを引くと床に頭頂部が付きやすくなります。 頭を床に付けたら少し体重を掛けて頭と首がしっかりと安定する位置を探します。 お尻からゆっくり上げる. 頭を床につけたら、次はお尻をゆっくり持ち上げます。 |vnp| nhf| uwu| xyt| fht| ekv| lhc| drd| ucs| vff| cbl| qvs| msq| aha| twa| tkp| xis| mgo| lqu| ohg| edg| tzb| mku| emb| ywi| ckd| coo| kmz| trs| ins| ngo| uvd| gfg| czu| jcr| myn| kcd| xno| oaj| muy| fis| pds| xld| zfd| xmu| ypk| uxt| pqi| bsp| euh|