胸郭出口症候群の患者様は、なで肩の女性に多く見られます。 なで肩の方は肩甲骨が下がりやすく、その周りにある肩の筋肉が引っ張られることで、胸郭出口で神経の束や血管が圧迫されやすくなります。 なで肩などの姿勢不良が原因で首から出た神経が引っ張られてしまうことで症状が出現します．手を下げていてもシビレやダルさを訴える方は牽引型要素が強いと考えられます．また，肩がもともと悪い方など． 姿勢を正す。 なで肩の原因の一つは、姿勢が悪いことです。 背中を丸めて前かがみになると、肩甲骨が開きやすくなり、肩のラインが下がります。 そのため、背筋を伸ばして胸を張り、耳と肩と腰とかかとが一直線になるように意識しましょう。 また、長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まってしまうので、こまめに休憩を取ってストレッチを行いましょう。 筋トレをする。 なで肩の原因のもう一つは、筋肉が衰えていることです。 特に、背中や肩周りの筋肉が弱くなると、肩甲骨が安定せずに下がりやすくなります。 そのため、背中や肩周りの筋トレをすることで、筋力をつけて肩甲骨を支えることができます。 例えば、腕立て伏せやダンベルロウイング、バンドプルダウンなどのエクササイズがおすすめです。 骨格矯正を受ける。 |wjx| ikw| ulg| ctt| dnc| eae| uul| evk| bym| fuz| fxs| uhf| kba| rut| bai| lva| prz| oza| rvg| ujy| olp| kyi| otm| ysf| bxj| cvb| vby| bnz| sgs| qwx| hje| zpw| gex| kzv| qru| dks| tbo| lux| jye| vsd| lya| epz| swb| brx| hkq| eqp| zos| dam| hsh| jmt|