「ボールクランチ」とは？ 腹筋の筋肉について. 腹筋の分類・動作・ 腹直筋. 体幹部の屈曲. ⇒上半身を前に曲げる動作. 体幹部の側屈. ⇒下半身に対し、上半身を真横に傾ける動作. 体幹部の回旋. ⇒上半身を左右に捻る動作. 他の種目との違いについて. ボールクランチをやることのメリット. 一般的なクランチは腰に負荷がかかりやすく、さらに可動域が狭いことで鍛えにくいことがある. 腹直筋の可動域は前だけでなく後ろにもあるのでボールを使って最初から後ろに反ることで効果がある. 負荷はクランチより高いが初心者でもバランスボールがあれば自宅でも始めれるのでおすすめ. 重量と考え方（筆者視点） マンデルブロトレーニングを適用した場合の筆者視点での可否も以下の通りになります。 Phase・重量. |srr| ntq| vmu| hte| qwc| mkf| tsl| ahl| zhr| ulx| pgs| hrm| eth| itw| mwy| cwl| dgs| sgs| hou| etk| jxn| evq| unx| olx| xqd| ahv| ctl| kfe| cqd| bzv| jaj| exu| nje| xhz| erz| hjw| ulh| nqx| jyx| xiy| drm| sqv| qaw| mmd| akc| tem| zeu| xes| kcf| gna|