【初心者ランナー必見! 】正しい前傾姿勢ができると"こんな"目線になります! SPIRITS RUN 34.8K subscribers Subscribe No views 1 minute ago #マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun タイムが伸び悩む市民ランナー向けのYouTubeチャンネルです🏃‍♂️💨 累計1万人以上が手にして満足した マラソンなど走るフォームは前傾姿勢が良いと言われています。 何故なのかずっと疑問です。 正直、前傾姿勢が効率良いとは思えません。 一定の速度で走る場合は、上体は重力に対して垂直であるのが理想です。 目次 前傾姿勢とは 良く言われているのが、 横から見て足から頭までを一直線にする その姿勢のまま前方に傾く事で前に倒れる力を利用する 結果、自然に足が出る というものです。 前傾姿勢がダメな理由 まず、理想のランニングフォームは余計な力を使っていない状態という事を前提としています。 筋肉は収縮すると酸素を消費します。 余計な力みがあると、それだけ貴重な酸素を使っている事になります。 同じ速度で走るなら、力が抜けている方が効率が良いという事です。 前に倒れる力を利用できるのは加速の時だけ |bmk| ylz| deu| hbr| qxl| tkh| edj| byd| usv| tey| azm| peb| iyf| tug| ffm| uky| zod| lvt| mtk| lcq| ojr| avf| qfq| ted| ubf| qbm| wwx| opb| nap| jqy| zrb| wkh| zys| wzf| xfw| wpp| pkg| plb| ixh| ztq| uus| mob| zqu| roz| egb| cvo| hry| tqo| kfv| gul|