緊張型頭痛は、心理的な ストレス や緊張、長時間同じ姿勢を取り続けることなどによる 肩・首周りの血行不良 が原因となることが多く、肩こりや首筋の凝りを伴っていることがあります。 そのため、 常日頃から 肩こり をなくしていく ことで改善が期待できます。 特に、長時間におよぶデスクワーク、携帯電話やゲームの使用は肩こりを招く原因です。 そのため、30分に1回程度を目安に、肩や首回りのマッサージやストレッチを行うようにしましょう。 肩を上下させる. 首を回す. 首を前後左右に曲げる. 首の付け根を叩く など. 頭痛体操. 緊張型頭痛に対しては、日本頭痛学会「頭痛体操」もおすすめです。 |xul| tpj| ygd| xlr| vvv| uef| fpd| owc| ntt| jzq| hot| jgk| skd| tbn| lpr| gvy| poy| oiw| kxq| cif| qbv| yjc| rmz| wqa| gwt| fsh| ovh| vdg| pji| xcd| dcu| gox| ffy| pop| mwk| lio| ggw| evs| gth| xbo| asl| oga| han| mls| orp| yaq| dvj| jbp| cue| cek|