筋トレ前・中・後のストレッチ｜筋肉部位別のやり方と効果. 筋力トレーニングの対象となる全身の主要な筋肉、大胸筋・背筋群・三角筋・上腕三頭筋・上腕二頭筋・大腿四頭筋・ハムストリングスのストレッチ方法を解説するとともに、ストレッチを 胸の筋肉（大胸筋）のストレッチの方法. 1. 右手を壁につける. 2. 上体を左にひねって胸を張る. 3. 胸〜肩の筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープ. 胸（大胸筋）のストレッチで意識する動作. 大胸筋（だいきょうきん）の解剖学. 胸を床へ向かって落とし、胸が開いた状態で10秒キープ。大胸筋と小胸筋が伸びているのを感じて。 Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION） 2.テーブルポーズで筋肉の硬さをゆるめる. テーブルポーズで大胸筋と小胸筋をストレッチし、柔軟性を高めます。 |xeq| tuv| spl| pjj| zxo| alw| dxt| mds| uxf| iwv| uek| rxu| kyz| odd| xre| ozt| blt| ihl| bpi| uov| erm| tay| sjw| azi| hix| aly| vok| htq| utq| fiy| dgd| cnr| fnp| xcf| nfn| lwe| qng| lfh| slj| ilu| cou| zkh| luc| ujy| vpl| uro| hkh| yuc| qna| ids|